Resumen de Inteligencia emocional 2.0

¿Te gustaría saber como controlar tus emociones y las relaciones que existen en tu vida? En este resumen conocerás los puntos más importantes del libro de Travis Bradberry y Jean Greaves “La inteligencia emocional 2.0”

Que es la inteligencia emocional 

Según Concepto la inteligencia emocional se refiere a las capacidades y habilidades de entender, controlar y modificar tus emociones y la de los demás.

Por esa razón las personas que cuentan con un alto nivel de inteligencia emocional son capaces de ajustarse y controlar cómo reaccionan ante las diferentes circunstancias que se les presentan. 

Según algunas investigaciones del profesor Joseph LeDoux el sistema emocional puede actuar independientemente del neocórtex (el encargado del pensamiento racional). Es por eso que algunas reacciones y recuerdos emocionales suelen suceder sin que estés consciente de lo que está pasando.

No por nada el controlar la inteligencia emocional es un de los temas más buscados. 

4 Elementos par desarrollar la inteligencia emocional. 

Elementos de la inteligencia emocional

Travis Bradberry y Jean Greaves mencionan los 4 elementos de la inteligencia emocional.

  • Conocerte.
  • Compórtate.
  • Relaciónate.
  • Crea lazos.

Las personas con inteligencia emocional alta son extremadamente buenas en leer el lenguaje corporal. Estas personas son las que generalmente tranquilizan a sus compañeros cuando se sienten ansiosos, molestos o irritados. 

Las personas con alto nivel emocional reconocen y entienden sus emociones y la de los demás.

Así que si conoces a una persona que es buena “leyendo” a las personas ya sabrás que tiene una inteligencia emocional muy alta.

Para mejorar esta habilidad debes tener en cuenta cuatro elementos:

  1. Autoconciencia: Habilidad de conocer y entender tus sentimientos. 
  2. Autocontrol: Controlar tu emociones dentro de las situaciones en las que te encuentres.
  3. Conciencia social: Podrás saber qué es lo que hace que las personas se comporten de cierto modo .
  4.  Control de relaciones: Comprender tus sentimientos y el de los demás  para formar relaciones duraderas.

Te recomiendo leer: 5 Habilidades para desarrollar tu inteligencia emocional

Mejora tu autoconciencia

Para mejorar tu autoconciencia debes reconocer cada aspecto de tu persona. Lo bueno, lo malo y lo neutral.

Lo malo es que muchas veces no le prestamos atención a los sentimientos durante las situaciones y tendemos a catalogar a todos por igual. 

  • ¿Qué tan bien te conoces? 

Puedes saber que cosas te molestan y alegran, pero la autoconciencia es mucho más que eso. Esta práctica se basa en el profundo entendimiento de tus emociones. 

Es importante que entiendas lo que sientes y la raíz de tus sentimientos, porque esto te ayudara a actuar de una mejor forma en el momento. Puede que tal vez hoy te sientas triste y decides ir por un helado al centro comercial. En este momento la excitación por comprar te gana, (el comprar te hace llenar vacíos emocionales)hace que olvides que solo fuiste por un helado y que en realidad no necesitas nada. El no saber el porqué estas tristes te vuelve más vulnerable. control sobre emociones

 

  • Mejora tu autocontrol 

Para mejorar tu autocontrol necesitas equilibrar tus emociones y tu lado lógico. 

A veces mantener el control se vuelve algo complicado, aun sabiendo que debes mantenerte firme en tus decisiones muchas veces inconscientemente te dejas llevar por las emociones del momento. 

Siguiendo con el ejemplo del centro comercial, sabes que no necesitas nada de esas cosas (Lado lógico) pero cuando llegas a los centros comerciales empiezas a ver las promociones y lo consideras una buena opción porque esta promoción no va a durar por mucho tiempo (Lado emocional).

Es por eso que tener autocontrol es crucial para tener una inteligencia emocional alta.

Un buen consejo que puedes utilizar la próxima vez que te encuentres en esta situación es una lista comparativa entre las emociones y lo lógico.lado lógico y emocional del cerebro

 

En la primera columna escribes todo lo que tu lado emocional te está diciendo y del otro lado lo que tu lógica te dice que hagas.

Cuando empiezas a ver todo lo que sacrificas dejándote llevar por estas acciones hace que empieces a ver las situaciones bajo un enfoque más fundamentado.

Este cambio hará que las emociones se nivelen con el pensamiento lógico para  contrarrestar los impulsos del momento.

Te recomiendo leer: You are a badass- Jen Sincero

  • Tus facciones expresan más de lo que crees

Los ojos, la boca y los hombros comunican mucho más de lo que crees.

Si quieres mejorar tu inteligencia social y conocer lo que una persona quiere decir sin que use palabras hay dos cosas que debes considerar para lograrlo.

  1. Ve cómo es el lenguaje corporal de una persona para saber que siente.

El lenguaje corporal influye demasiado en el comportamiento y la relaciones que tienes. Así que la próxima vez que tengas una conversación fíjate como se comporta. 

-Si una persona parpadea constantemente esto podría indicar aburrimiento o estrés. 
-Si su sonrisa es sincera o falsa, esto es muy fácil de identificar, ya que una sonrisa sincera te da un sentimiento de tranquilidad y confianza.

  1. Ve cómo están sus hombros, están sueltos o encorvados.

 -Los hombros te pueden demostrar si una persona es tímida o confiada.

Cuando termines de examinar el lenguaje corporal de una persona, trata de adaptarte a la situación.

Por ejemplo si ves que una persona tiene un semblante molesto tal vez no sea una buena idea llenarlo de preguntas, mejor espera a que su humor cambie para hacerlas.

  • Asegura que tu lenguaje corporal esté alineado

Asegúrate que tus palabras estén en sintonía con tu lenguaje corporal para evitar enviar mensajes erróneos. 

Piensa que eres el director de una empresa y entre tus obligaciones esta felicitar a tus colaboradores cada vez que hacen un buen trabajo. Pero horas antes de felicitar a un integrante del equipo tienes un conflicto personal. Llegas a la oficina y te sientes frustrado, que aunque tus palabras expresen alegría y optimismo tu lenguaje corporal no demuestra lo mismo.

Para lograr esta armonía presta atención a tu lenguaje corporal para saber si estás mandando señales confusas. 

Muchas veces tu voz, cuerpo y tu actitud transmiten demasiada información sin que te des cuenta. Para evitar que las personas se sientan confundidas, asegúrate de que expreses lo mismo que tus palabras quieren decir.

Y no te olvides que, para seguir mejorando la forma en que te relacionas con los demás debes aceptar retroalimentaciones de las personas que están en tu vida.

Conclusión 

Ahora que tienes todas las estrategias necesarias para fortalecer o empezar a formar tu inteligencia emocional no hay ningún obstáculo que te detenga a la hora de relacionarte con las personas que se encuentran a tu alrededor.

Sobre el autor:

Dr. Travis Bradberry. Autor del libro número uno en ventas, Emotional Intelligence 2.0, y presidente de TalentSmart, proveedor líder mundial de inteligencia emocional.

Compra el libro aqui

Te recomiendo leer: Inteligencia emocional: Domina tus emociones

COMPARTÍR

Compartir en facebook
Compartir en twitter
Compartir en pinterest
Compartir en whatsapp

Una respuesta

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
¡Contáctanos, es gratis!
Hola devorador,
¿En que podemos ayudarte?